.

Årsmöte

Postad i : Allmänt
2011-02-28
Kvällen bjöd på årsmöte i ridklubben
Jag fick med mig en bukett blommor och vandrarpriset för Bästa Senior 2010! :D
Dagen annars:
Tidsoptiomist som jag är så sprack mitt tidschema som vanligt... -_-
Skrev i ett tidigare inlägg från gårdagen om hur min dag idag skulle se ut, kika där så slipper jag upprepa :)

Det som höll var att jag kom upp i tid och åt frukost och gav mig iväg till ridhuset med Mazetti.
Sen sprack det...

Väl där väntade jag på att ridhuset skulle bli ledigt, Don Primero blev tömkörd. Vet inte exakt hur lång tid det tog men det var kul att se gammelgubben in action. Gud vad fin han är för sin ålder! :D
Sen kunde jag sätta igång med mitt.
Byggde upp en serie på ena långsidan:
En väldigt bra övning som ger hästarna chansen att få tänka lite själva och för ryttaren att fokusera mycket på sits, position och inverkan.
På andra långsidan byggde jag upp ett enkelt räcke med galoppbom framför och bakom för att få Mazetti att tänka och backa av och på så sätt runda till språngkurvan.
Hon var otroligt fin idag! Lång och låg hela tiden, till och med i hoppningen! Tidigare har det varit svårt att få henne fram till handen utan att hon sätter upp huvudet och spänner sig. Idag var hon väldigt lugn och fokuserad och hela tiden framme för skänkel och mjuk i munnen. Fick till en perfekt rytm i galoppen som härligt nog bibehölls under hela andridningen! Så underbart att ha tillbaka den känslan! :D Allt går så lätt då, det är mycket lättare att uppfatta avstånd och dessutom lättare att rida och hoppa överhuvudtaget. På en häst som hela tiden går bakåt och spänner sig är det inte lätt att hitta ett avstånd... Lite sån var Mazetti förra helgen, sprang och slog med svansen, småbockade och var allmänt sur. Idag helt lugn, svansen still och trivdes med tillvaron och arbetsuppgifterna!
Underbart! :D

Väl hemma sen hann jag precis slänga i mig lite lunch och duscha innan jag åkte till Lazå för en rutin hälsoundersökning på FeelGood. Himla roligt faktiskt :P Jag hade väldigt bra värden förutom blodvärdet som låg på 106, normalt för en kvinna är 120-153, så det blev blodpudding till lunch ;) Hon som tog hand om mig på feelgood beordrade järntabletter en månad och sen uppföljning. Men jag vet att jag alltid har haft låga blodvärden så det kom inte som en överraskning direkt.
Hemma sen så fixade jag lite hemma och i stallet innan jag körde ett snabbt, men intenstivt, träningspass med lite tyngre vikter, duschade och sen åkte in på årsmötet :)
Så min dag med dubbla träningspass blev en dag med ett snabbt pass istället. Men jag är skönt trött i armarna nu så det gav lite idag ändå :)
Pethra kom upp med Ida och Emma. Ida skulle rida sin ponny Pita och Pethra var snäll att filma näst sista rundan på serien. Tyvärr råkade hon hålla mobilen upp och ner, vilket jag har gjort otaliga gånger ska påpekas, och har inte lyckats komma på hur man roterar filmen. Ska kolla om det går att göra på datorn. Får jag ordning på det så kommer jag lägga upp den så fort som möjligt :)
Imorgon blir det ett pass med Dakar och jag ska skälla lite på mamma så hon håller handen still den här gången... -_-
Nu ska jag lägga mig, ska upp och jobba imorgonbitti. Sen väntar ett simpass med Camilla! :)
Ta hand om er! :)


Kommentarer (0) | Taggar:

Film på lillprinsen :)

Postad i : Allmänt
2011-02-27
Det blev ett kort pass med Dakar på ridbanan hemma.
Blev för sent att hinna med ridhuset, då både jag och mamma fastnade framför svtplay och sändningarna från Scandinavium ;)
I och med att det är en hel del snö så blev det bara runt 10 min för han orkar inte mycket än. Men mamma lyckades faktiskt filma lite snuttar :) Inte bästa kvalité dock plus att hon inte förstår att man måste hålla handen still... Men lite ser man i alla fall, trots att det blev väldigt mörkt på filmen, även om det fortfarande var ljust ute.
Kisa lite så kanske det syns bättre... ;) hehe

Kommentarer (0) | Taggar:

Refreshed after a good workout

Postad i : Allmänt
2011-02-27
Skaplig workout idag.
Var lite seg i både kropp och knopp efter en mer intensiv arbetsvecka än vanligt.
Dagens pass bestod av axlar, biceps, triceps, hamstrings och mage.
Självdisciplinen under träningspasset var ganska lågt och jag gav upp lite för lätt när det tog emot. Blev inte så trött som jag hade hoppats på men några övningar gav riktigt bra resultat ändå. Lite för mycket vila mellan de olika "varven", se engelska circuits. Det är fem olika circuits med ett antal olika styrkeövningar i varje, som man gör mellan 5-20 rep i varje set, samt efter varje avslutad circuit är det en minuts cardio, jumping jacks eller jumprope. Meningen med upplägget är att den enda vilan man får är 30 sec efter varje circuit, inte efter varje set! Så intensiteten är skyhög och det är fruktansvärt jobbigt, mjölksyran är aldrig långt borta! Men samtidigt är det det absolut effektivaste sättet att få ut så mycket som möjligt av sin träning!
Intensitet, intensitet, intensitet!

Men som sagt, var lite för ofokuserad idag för att orka köra lika tufft och disciplinerat som jag annars brukar.
Men det är en ny dag imorgon och jag funderar på att köra en delad träningsdag:
styrketräning (de muskelgrupper jag inte tränade idag) på förmiddagen och cardio på eftermiddagen, eller vice versa. Får se vilket.

Morgondagen annars:
Börjar med frukost klockan 8
ta ut lillprinsen
ta Mazetti till ridhuset för lite hoppning
hem och äta lunch
träna
duscha
hälsoundersökning i Laxå vid 14:00
hem och mocka
träna
och en snabbdusch för att sen åka på årsmöte i klubben.
Har lite att stå i men det ska nog lösa sig :)
Ta hand om er!
:)


Kommentarer (0) | Taggar:

Angelica Augustsson!

Postad i : Allmänt
2011-02-27
Debut i världscupen som hon dessutom VINNER!
Hon slår alla gamla rävar och är överlägset snabbast i omhoppningen!

Otroligt snyggt gjort!
:D

Sen måste jag bara säga att Lotta Björe och Jan Svanlund är de absolut bästa kommentatorerna någonsin!
Jan var helt tagen i omhoppningen när Angelica bara kom närmare och närmare vinsten
Klockrenaste kommentaren av honom mot slutet av omhoppningen:
"Alla de bästa ryttarna tycks rida sin absolut sämsta runda någonsin..."
Haha!
En annan sak han också sa om Angelica, som kan tolkas lite olika men som förmodligen var något illa menat:
"I och med andraplatsen i gårdagens GP så har hon ju redan överträffat sig själv..."

Kommentarer (1) | Taggar:

Rik på bilar..

Postad i : Allmänt
2011-02-27
... minst sagt!



Ge mig en...? ;)

Kommentarer (2) | Taggar:

Short weekend...

Postad i : Allmänt
2011-02-27
This weeks weekend started today and ends tonight ...

I've been working full day last day and this morning. So the only weekend I've got is this day, wich ends tonight like the weekends always do on sundays... So my weekend was short this week.
But lucky for me I'm getting a day off tomorrow. It's gonna be so good sleeping 'till 8:00 AM, since the last five days I've had to get up at 3:00 AM...
My week has been all about work.
Eight shifts and six early mornings.
I'm gonna be pretty tired tonight I'll tell you that!
But I'm making money and since when isn't making money a fun thing? Well, I guess it depends on what you're working with but I enjoy my work and value it very high. It's not too easy to get a job around here so now I've got one I hold on tight to it! :)
Today.
Ride both horses
Take care of the stable
Strenght/cardio workout
Shower
Food
Sleep
.

See you later! :)


Kommentarer (0) | Taggar:

Äntligen på benen igen!

Postad i : Allmänt
2011-02-25
Lite längre inlägg med mycket info, var beredda ;)

Är bara lite snuvig fortfarande.
Annars pigg och kry!
Tog upp träningen igen i onsdags, Wonderful!
Det blev dock ett väldigt lugnt pass för att komma igång och känna efter så man inte gick händelserna i förväg.
Blev tröttare än vanligt men inte så konstigt med tanke på att man varit ifrån det, och dessutom sjuk, i en vecka...
Men nu är det bara att köra på!
Gjorde ett mer intensivt pass igår och det kändes riktigt bra!
Fick hem mina beställda böcker häromdagen:
Jillian Michaels Making the Cut, Master your Metabolism och Master your Metabolism; Calorie Counter.
Har fått massor med inspiration, tips och vägledning tack vare dem och är nu laddad till tusen att följa ett tränings- och diet-schema, gjord av Jillian Michaels, under en månad!
Jag gjorde ett annorlunda program idag än vad jag brukar göra. Annars är det DVD:n som gäller men idag gick jag från boken Making the Cut och gjorde den första dagen på 30-dagars programmet, det var riktigt jobbigt!
Men gud så skönt det var efteråt! :D
(OBS! Med diet-schema menar jag inte ett bantingsprogram eller liknande! Det är ett schema som löper på en månad med dagliga måltider och träningsprogram med en mängd olika maträtter varje vecka. Ett kost-schema om det låter bättre.)
Vid varje maträtt finns också en liten ruta som visar hur många kalorier den innehåller.
Super!
För när det gäller träning, och också det vardagliga livet, så är det calories in, calories out.
Men för att veta exakt hur mycket kalorier Din kropp minst gör av med varje dag behöver du räkna ut ditt BMR (Basal Metabolic Rate) Basalmetabolism:

BMR är ett uttryck för hur mycket energi, kalorier(kJ/Kcal), kroppen förbänner i viloläge och som kroppens organ behöver för att fungera.
Exempel: Om du sitter på soffan hela dagen utan att röra en enda muskel så förbränner din kropp en viss mängd energi, ett visst antal kalorier.

Så här räknar du ut ditt BMR:

Kvinnor:
BMR = 655+(4,35*vikt i pounds)+(4,7*längd i inches)-(4,7*ålder)
Män:
BMR = 66+(6,23*vikt i pounds)+(12,7*längd i inches)-(6,8*ålder)

Mitt BMR
BMR = 655+(4,35*127,868)+(4,7*66,142)-(4,7*21) = 1423
Jag talar bara för mig själv nu, men att bli medveten om hur mycket sin egen kropp behöver i energi varje dag gör att man blir mer noggrann med sin kost och börjar fundera på vad man egentligen stoppar i sig varje dag.
Från många håll och väldigt ofta hör jag meningen: "Bara man gör av med lika mycket man stoppar i sig så mår kroppen bäst."
Vilket stämmer, men hur många vet egentligen hur mycket sin egen kropp förbränner varje dygn och hur mycket den dagliga kosten innehåller?
Det tror jag inte är så många!
Jag visste inte, och vet fortfarande inte egentligen, men mer nu än för ett par veckor sedan.
Det här med kaloriberäkning kan tyckas vara en djungel och är kanske mer avskrämmande än lockande. Men det är nog som allt annat, en vanesak, och så fort man kommer in i det så rullar det nog på som vad annat som helst.
I och med att jag mer och mer kommit in i banorna med personlig träning, kost och hälsa, och märkt att intresset bara växer och växer, vilket dessutom har resulterat i att jag nu har tänkt att söka en utbildning inom ämnet/ämnena, så har jag blivit mer eftertänksam och mer strukturerad vad gäller min dagliga kost och motion.
I böckerna jag fick hem finns massor med bra tips och hjälp att strukturera upp sina vardag vad gäller måltider och träning. Det är mycket som är väldigt bra och ett par exempel som jag tagit efter är ett par tips från Master your Metabolism: Calorie Counter

* Jag försöker att punktligt äta var fjärde timme
Dagen ser då ut ungefär såhär:
Dagar jag jobbar morgon
"Frukost" 3:30
Mellanmål, mindre frukost: Ca. 8:00-8:30
Lunch: 12:00-12:30
(Brukar bli en sallad eller liknande)
Mellanmål: 16:00-16:30
(En frukt eller lite nötter)
Middag: 19:00-19:30
Dagar jag inte jobbar morgon så är enda förändringen att frukosten är vid 8:00-8:30, sen samma som vanligt.
* Jag äter inte efter 21:00
* Försöker att äta tills jag är mätt, inte proppmätt (Mest för att den känslan inte är bekväm, allt känns tyngre.)
Jag vet att alla inte har samma åsikter som mig och som kan tycka det låter som att man bantar eller liknande bara för att man är eftertänksam och planerande. Jag vill bara ha koll på och lära mig hur min kropp fungerar och hur jag ska göra för att få ut maximalt av träningspassen och bygga/forma de muskler jag vill komma åt.
Jag äter ordentligt och börjar dessutom se resultat av min träning.
DET kan jag säga är en ordentlig självförtroendeboost!
Nog om detta för nu.
Fråga på om ni undrar något eller kom med funderingar! :)
Nu väntar sängen och heldag på jobbet imorgon.
Natti natti!


Kommentarer (1) | Taggar:

Down under...

Postad i : Allmänt
2011-02-22
Är fortfarande väldigt krasslig.

Var tvungen att åka hem tidigare från jobbet igår morse pga en djävulsk magvärk och illamående. Som tur var gick det över under dagen utan att det kom upp något! Så nu är det bara en hemsk hosta som gör att de breda ryggmusklerna brinner vid varje hostattack. Ouch!
Så kändes det imorse och i förmiddags, nu känns det bättre!

Jag orkade mig ut till stallet på eftermiddagen och mockade samt red en stund på Mazetti. Kändes könt att komma ut i friska luften och njuta av den stunden sol som det faktiskt bjöds på, innan snön började falla...
Mazetti jobbade på bra i snön idag och jag har märkt att hon tappat lite kondition på senaste tiden och att hon inte riktigt har varit i form på senaste tiden. Hon känns fortfarande lite skum i bakdelen och är ibland inte alls lika pigg och glad som hon brukar. Ska se om Pernilla har tid att kika på henne samt sadeln jag använder, kan ju vara den som är boven...
Nu ska jag krypa ner, jobb väntar imorgonbitti!
Natti, natti!

Kommentarer (0) | Taggar:

A cold is on its way

Postad i : Allmänt
2011-02-19
Scroll down for english...

Satan, jag höll ut länge utan att bli förkyld!
Men nu är halsen rätt tjock...
Inte kul inte!
Har vilat från all träning i två dagar och börjar bli riktigt less på det! Ska se hur det mås ikväll så kanske det blir ett pass då. Jag känner att det börjar släppa, har inte lika ont i halsen längre, så jag hoppas på att kunna komma igång snart igen!
De två senaste dagarna har enbart varit jobb och jobb.
Heldag i torsdags med studiebesök och heldag igår.
Jag var skapligt trött igår morse!
Igårkväll kikade jag på en film, A Mighty Heart med Angelina Jolie, och när den var slut vid 22 så gick jag och la mig.
Vaknade imorse, förvånadsvärt utvilad, och ska nu röra mig ut i det fina vädret. Hoppas bara att det inte är för kallt! Tänkte ta en skogsrunda med Mazetti innan det är dags att åka till jobbet :)
Vi hörs!
:)


My beautiful girl! <3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Darn, I struggled a long time but at last the cold got me!
My throat have seen better days...
I hate this!
I've been resting from any training what so ever in two days now and it sickens me!
I'm gonna see how I feel later and is hoping to do a workout tonight. I can feel the cold is slowly fading away, my throat is'nt aching so much anymore, and I hope I'll be fit for fight as soon as possible!
The two rescent days has only been about work, work, work...
Fullday thursday plus a study visit on a farm buildt 2009, very nice!
Fullday yesterday, friday.
To be mentioned is that I start my work at 4:00 AM...

So I can honestly tell you that I was very tired yesterday morning when the alarm went off at 3:00 AM...
Yesterday, after work, I took place in my couch and watched A Mighty Heart. A very good movie btw! When it ended I went to bed at about 10:00 PM and woke up this morning, surprisingly rested!
I'm soon about to take my beutiful horse out for a ride in the beautiful sunny and snowy weather, hoping it's not so darn cold!
After that it's time for work again :)
See ya!
:)

Kommentarer (0) | Taggar:

True Grit

Postad i : Allmänt
2011-02-15
A really good movie!
Just saw it recently and I strongly recommend you to see it too!



Kommentarer (0) | Taggar:

Number one...

Postad i : Allmänt
2011-02-15
... on my next shoppinglist!

Kommentarer (0) | Taggar:

What's for breakfast?

Postad i : Allmänt
2011-02-15
Or should I say brunch since the clock shows 10 AM?
I'll go for something in between and make scrambled eggs with some vegs and a glas of juice :)
Later on I'm gonna do some strenght and cardio, as usual, but this time really focus on stretching properly after!
I always regret it the day after a workout when I've been cutting it to much...
Later I would want to take the horse out for a ride but it's not fun when it's so cold!
I don't know how cold it is outside today but since it was about -20 degrees C yesterday my expectations aren't that high...
Well, I'll be in touch!
Take care!


Gosh what I miss this!
I hope springtime will be here soon!

Kommentarer (0) | Taggar:

Cold around me

Postad i : Allmänt
2011-02-14
Scroll down for english...

Fy, vad kallt det har blivit igen!

Jag som hade hoppats på att våren snart var på väg och att temperaturen skulle hålla sig över nollan även på nätterna.
Men tji fick jag...

Hovslagaren kom på besök idag och nu är hästarna nyskodda och fina :)
Dakar fick framskor på sig för första gången. Han stod som ett ljus när skorna slogs dit. Plutt <3
Men nu har han lite att träna på; Att lyfta på fötterna!
Det första han gjorde när han kom ut genom stalldörren var att snubbla så han nästan for omkull!
Haha, stackarn!
Det har varit en lugn dag för mig idag.
Övervägde om jag skulle träna idag eller inte och bestämde mig sen för att vila och låta kroppen komma ikapp. Jag vill ju inte riskera att överanstränga mig!
Jobbade imorse och sen åkte jag in med bilen till verkstaden, ska fixas till lite innan besiktningen.
Sen hem och fixa stallet för att sedan gå in och tvärslocka på soffan. Var så himla eftertrött efter helgen!
Sov till tre då jag gick upp och åt middag. Sen tog jag in hästarna till hovslagaren och lånade mammas bil för att ta ut pengar och handla lite.
Nu har jag varit inne ett tag och tänkte ta en varm dusch för att sedan kika på en film, Män som hatar kvinnor :)
Sett den?
Jag mitt bacon kollade på Flickan Som Lekte Med Elden i helgen, har aldrig sett någon av Millenium-filmerna tidigare, och kom på dagen efter att det var film nummer två i serien! Skulle ju ha kollat på Män Som Hatar Kvinnor egentligen :P
Men men, den får det bli idag istället! :)
Glad Alla Hjärtans Dag!
<3
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

Damn, this cold!

I who had hoped for springtime soon and that the temperature wouldn't go below zero even at night...
Well, right back at me...

The farrier was here earlier and put some new shiney shoes on the horses. Looks really good ;)
It was the first time for our younger horse Dakar to get shoes, he's only three years old, but he behaved really well! Almost no movement at all when Niklas hammered in the nails!
My baby <3

Now Dakar has something to work with; To raise his feet properly!
The first thing he did when he came outside the stable were to stumble and almost fell to the ground!
Ha ha, poor thing!
It has been a relaxed day for me today.
I considered whether I should workout or not today but came to the conclusion that it was better to rest and let the body catch up. I don't wanna get burned if you know what I mean..
I had an early morning at work today, started at 4:00 AM.
After finished work I left my car at the "car-doctor" earlier, some things that had to be done before the vehicle inspection.
Then I went home, took care of the horses and the stable and then went back inside and fell asleep.
I have had a rough weekend and I was so tired after work this morning, I tell you that!
Woke up by 3:00 PM and cooked som dinner before it was time to get the horses ready for the farrier.
Now I'm gonna take a hot shower and then cuddle me down' the sofa and watch a movie, Män som hatar kvinnor aka "The girl with the dragon tattoo".
Seen it?? :)
I've never seen any of the Millenium-movies before and decided to do so a couple of days ago. The thing is I accidentally saw movie number two believing it was the first one...
My addle-pate... haha ;)
Well, tonight I'm gonna watch the first movie any way ;)
Wish me luck!
Happy Valentines Day!
<3

Kommentarer (0) | Taggar:

Galen natt med Camilla...

Postad i : Allmänt
2011-02-13

Scroll down for english...

Men väldigt skoj :)

Var hemma vid tre, efter att ha guidat Camilla hem till sig, som hellre ville på efterfest, guidat en förvirrad och onykter kille ut ur hennes lägenhet och som avslutning promenerat 20min från Camilla till pappa i 20 minusgrader iklädd leggings, klänning och en dunjacka!

Kan säga att det var riktigt kallt att inte ha en extra tröja och att jag seriöst, bokstavligen talat, höll på att frysa ihjäl!
Efter halva vägen kände jag att låren och lite av överkroppen gick från isande kall till att en värme började sprida sig.. :S

Då kan jag ärligt säga att jag blev väldigt orolig och rädd. Det enda jag intalade mig själv då var;
"Börja f*n inte ta av dig, börja f*n inte ta av dig..."

Usch.

Hemma i alla fall så var det väldigt skönt att krypa ner i sängen under duntäcket. Men som pricken över iet så kunde jag såklart inte somna!

Lyckades tydligen somna till slut och vaknade klarvaken vid nio, åt en härlig frukost och sen tog hand om lite tvätt :)

Tänkte röra mig mot Camilla senare för att se så hon lever och för att hämta mina saker som blev kvar där.


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

A crazy night with Camilla, but I had plenty of fun!

I was home by 3:00 AM, after guided Camilla back to her apartment, who instead wanted to go to an "afterparty"..., guided a lost and drunk guy out of her apartment and last but not least walked 20min in -20 degrees C only dressed in thin leggins, a dress and a jacket!

I can honestly tell you it was freezin' not to have an extra sweather above the dress and that I litherly almost freezed to death!

I'd walked half the way when I noticed that, from being totally frozen, a warmth started to spread in my legs and upper body... :S

Then I started to get real concerned and scared and the only thing I told my self was;
"Don't you dare take your clothes off, don't you dare take your clothes off..."

Got home after all and it was really nice to crawl into the bed!

I woke up 9:00 AM and after eating a superb breakfast I continued doing some laundry...

Gonna stop by at Camilla's apartment later to see if and how alive she is.. ;)

Take care! :)

Kommentarer (1) | Taggar:

Vi ses i dimman

Postad i : Allmänt
2011-02-12
Utgång ikväll
på En Trappa Upp :)



Kommentarer (0) | Taggar:

Solen värmer

Postad i : Allmänt
2011-02-12
Trots ett par minusgrader :)

Nu är det snart dags att dra till jobbet.
Trevlig helg på er!!


Kommentarer (2) | Taggar:

Ny dag

Postad i : Allmänt
2011-02-12
Nya Tag!

Gosh, vad snö det har kommit det senaste dygnet!
Jag sitter nu och förbereder mig på att gå ut och skotta fram bilen så jag kommer till jobbet senare...
Hinner förmodligen inte med ett styrke/cardiopass hemma så snöskottning får kompensera ;)
Ikväll blir det förmodligen utgång på En Trappa Upp i Askersund, får se hur Camilla och Lisa gör :) Sen sover jag hos pappa och Stina för att på söndagen få med mig Stina till att, TILLSAMMANS med mig, göra ett styrke- och cardiopass!
Även om det betyder att jag måste gå upp vid 7.00... ;)

Nu ska jag sätta fart!
Ciao!


Kommentarer (0) | Taggar:

Snöstorm?

Postad i : Allmänt
2011-02-11
Jotack!

Det var inge kul att åka från jobbet imorse. Hade ca 2m sikt framför mig, resten var vitt. Det var knappt att jag såg de orangea kantpinnarna :S
Vid halv tolv åkte jag in till Camilla Hedrén som tog mig, henne och Lisa Gustafsson till Hallsberg för lite motionssimm :)
Det gick faktiskt bra att åka, bara man tog det lugnt!
Men det var inte alla det gick så bra för:
Bilden tagen med mobilen och fokuset hamnade såklart på rutan...

Blev mäkta förvånad när jag ser det här scenariot framför mig:
En timmerbil med extrasläp ligger som ett V i diket med hytten uppe i det blå!
Polisen hade redan hunnit dit. (Den lilla gula pricken ;) )
Jag tipsade Björn Palmqvist på NA om detta, så han åkte dit och fotade och skrev.

Kolla en bättre bild på hemsidan:
Fortsatte i alla fall till Askersund och vi tre for iväg till Hallsberg.
Kort och gott så simmade jag 2km på ca en timme och var endast lite trött i armarna. Så jag är väldigt nöjd! :)
Nu ska jag ta in hästarna och sen blir det nog en film. Hade tänkt att ta ett styrke- och cardio-pass. Får se hur det blir med det :P
Ha det bäst!
Ciao!

Kommentarer (0) | Taggar:

Uppdatering...?

Postad i : Allmänt
2011-02-10
Oj, oj vad dåligt det har varit med uppdateringar.. :S
Sorry for that!
Har haft ganska mycket för mig på sistone...
Var iväg och simmade igår och hann 1500m innan jag var gick upp. Skönt!
Sen drog jag vidare med pizza till Mia, sjuklingen och snubbelfian som gjorde "döende svanen" i söndags och har förmodligen ett par brutna revben!
Så jag tog med mat till henne då jag gissade att hon inte hade ätit ngt under dagen, vilket stämde.
Var där vid halv tre och satt och surrade till halv nio :)
Dagen idag har varit... Hmm... Snöig!?
Fy, för skiten. Jag som hade hoppats på att slippa skotta mera! Men nej, då ska det komma en decimeter och lite till! Det snöar fortfarande by the way..
På hästfronten är det väldigt lugnt.
Mazetti har trampat av sig två(!?) skor så att rida henne nu är inte att tänka på. Hovis kommer nästa vecka och då får Dakar skor på sig fram också.
Så jag återkommer med mer info om de två monstren när något händer ;)
Imorgon bär det av till simhallen igen, efter morgonpasset på jobbet, och siktar på att simma 2000m åtminstonne.
Förresten!
Nu har jag nog bestämt mig för vad jag ska bli när jag blir stor :D
Plus/minus?
- det kostar
+en otrolig upplevelse

Utbildningen heter Sport & Recreation och är i Australien, 18 månader.
- Det är en ledarskapsutbildning med inrikting mot friskvård och hälsa och tänkbara arbetsområden efter avslutad utbildning är:
-Personlig tränare
-Instruktör
-Egen företagare
-Klubb- eller sportchef
-Dietcoach
och säljare

Är riktigt sugen! :D
Har börjat fundera ut lite om hur jag ska göra, om jag ska börja nästa år på våren eller hösten (om jag kommer in...), och då jobba ihop och försöka spara så mycket pengar som möjligt, för att slippa ta så dunderstora studielån.
I och med att jag är väldigt intresserad av kost och hälsa, fitness och träning så är det vad jag vill göra senare i livet :)
Sunshine Coast, Australien

Kommentarer (2) | Taggar:

Övning ger färdighet

Postad i : Allmänt
2011-02-07
Träningen börjar ge mer och mer resultat nu.
Idag kunde jag öka intensiteten ett snäpp och kastade mig in i steg 2 av 3 på träningsDVD:n. Nog för att steg 1 är tufft i sig så kan ni kanske gissa hur jag mådde efter dagens träningspass...
Än mer utpumpad med spaghetti-muskler ;)
Men det är såå skönt! :D
Steg 1 var lika tufft i början som steg 2 var idag, så om ett par dagar, eller en vecka, så kommer det förhoppningsvis kännas lika "lätt" :)
Det som är skoj och självförtroendestärkande är att jag inte bara känner, utan ser skillnad också, och det känns riktigt bra! :P
Nu ska jag krypa till kojs.
Slänger med två bilder efter dagens träningspass :)
Godnatt.

Kommentarer (3) | Taggar:

Utgång i Askersund (!?)

Postad i : Allmänt
2011-02-06
Japp, det stämmer.
Igår/inatt/imorse var jag ute i Askersund för första gången och om jag ska vara ärlig så hade jag inte så stora förhoppningar ;)
But to be true, det var faktiskt inte så pjåkigt. Neh, rentav väldigt trevligt! :)
Först så träffades jag, Alvida, Sandra och Kim på grillen i Askersund och käkade lite, sen drog vi vidare för en liten fördrink hos Camilla, Kims mamma. Där blev vi sittandes och bluddrade ett bra tag. Gustav anslöt efter ett tag och bara en stund efter det bestämde sig Camilla för att följa med resten av kvällen :)
Sandra kunde tyvärr inte vara kvar hela kvällen utan åkte när vi promenerade ner till puben.
Så det var jag, Alvida, Camilla, Kim och Gustav som tog plats på puben när Annis Brander trubadurade. Hon hade en otroligt fin röst och spelade en blandning av låtar, många som vi i publiken fick önska. Det var tyvärr inte så mycket folk när vi var där och jag tyckte synd om henne pga det, vilket jag sa till henne när hon spelat klart. Men hon svarade att det inte spelar så stor roll, det är bara kul att få komma och spela.
Oavsett, det var väldigt trevligt att dricka lite drinkar, prata, skratta och lyssna på bra musik!
Så Askersund, "you" actually did suprised me!
När puben stängde vid två drog vi vidare till Gustav. Vi tappade Camilla på vägen som istället smet iväg hemåt. Hos Gustav satt vi och pratade om precis ALLT mellan himmel och jord och ett tag var det väldigt djupa samtalsämnen.
Haha.
Men det var väldigt intressant och roligt.
Vad klockan var när vi beslöt oss för att röra oss hemåt, det har jag inte koll på, men när Gustav hade gått hem till hans mamma, Alvida hade släppt av mig och Kim på torget och jag och Kim kom hem till hans mamma så var klockan strax efter halv fem.
Jag hade inte fått med mig nyckeln till pappa så jag hade lite problem med var jag skulle ta vägen.
Men som den underbara människa Camilla är så erbjöd hon mig att sova på soffan hos henne, vilket jag tacksamt gjorde :)
Frukosten hon plockade ihop vid halv ett i förmiddags var något i klass med en hotellfrukost ;)
Tack vännen, för allt verkligen!
<3
Jag somnade strax innan kvart i fem.
Jag vaknade strax innan tio, klarvaken.

Kan meddela att jag inte var så höjdarns pigg under den här dagen, masade mig ut och mockade i alla fall och har nu piggnat till.
Men tack Alvida och gänget, det var riktigt kul! :D
Tänkte ta ett styrke/cardio-pass och sen duscha innan jag kryper ner i soffan och kikar på en film innan läggdags.
Imorgon kickstartar vi veckan med ett morgonpass på jobbet och sen har jag en massagetid på eftermiddagen :D
Ska bli så skööönt!
Ha det bäst!
Ciao!


Kom på att jag aldrig tog nåra kort under utekvällen så det får bli ett på den finaste istället :)

Kommentarer (0) | Taggar:

~ ~ ~ ~

Postad i : Allmänt
2011-02-05
Att tala väl är gott, men att göra väl är bättre!

Kommentarer (0) | Taggar:

Svettig och utpumpad

Postad i : Allmänt
2011-02-04
I love it!

Nu duschen och sen mata hästarna innan jag åker till Askersund en sväng. Ska hämta ut min nya externa hårdisk på 2TB och sen kanske in en sväng på apoteket, eeeller.. jag menar systemet ;)
Ha det bäst!
Ciao!


Kommentarer (1) | Taggar:

Naiv som jag är...

Postad i : Allmänt
2011-02-04
... så har jag faktiskt skickat in en fitness modell-ansökan!

Har dock inte så stora förhoppningar..
Eller vänta nu, man ska ju tro på sig själv!
Har hört att man ska tänka och tycka att ingen är bättre än en själv, oavsett vad man gör.
Då lyckas man alltid...
Så...
Kanske inte riktigt mitt tänk idag, men det kanske blir bättre med tiden ;)
Men som sagt så har jag skickat iväg en ansökan med två bilder, en ansikts- och en helkroppsbild. Så vi får se hur det går :)
Bilderna som jag skickade:


Kommentarer (5) | Taggar:

Träningen börjar ge resultat nu :)

Postad i : Allmänt
2011-02-04
Här kommer ett inlägg om min personliga träning.

Ett tag nu så har jag börjat komma igång och promenera och styrketräna hemma, inte för att jag behöver gå ner i vikt, utan för att jag mår bättre när jag får röra på mig lite annorlunda än i ridningen plus att jag blir mycket piggare. Dessutom tycker jag att det är väldigt skönt att bli totalt utpumpad och ha lite träningsvärk ;)
Tidigare sprang jag mycket i veckorna, det låg på mellan 3-4 pass i veckan med sträckor runt 5-8km varje gång, och mot slutet så var det inga problem.
Då var det riktigt skönt!
Men när jag var ute på en 8km-runda så sträckte jag baksidan av mitt högra knä, vilket har hänt en gång tidigare, och sedan dess har jag vilat och vilat och inte riktigt våga komma igång igen...
Men nu har jag börjat promenera lite, då det har varit bra väder ute, och som i förra veckan blev det ca 1,5 mil på två dagar :)
Innan jag har tänkt att ge mig ut och springa så styrke- och cardiotränar jag mycket hemma för att stärka och mjuka upp knäet.
Det brukar bli 4-5 pass i veckan och då är de inte längre än 25min :)
(Cardio = kondition, styrka, rörlighet och smidighet i ett och samma pass)

Som inspiration och hjälp så har jag skaffat mig en träningsDVD med Jillian Michaels, för er som inte vet vem hon är har missat världens coolaste och tuffaste kvinna! ;)
(Kolla in henne genom att klicka på hennes namn)
Det är sanslöst vilken effektiv träning det är hon pushar på och erbjuder! Och när det gäller Jillian så vågar man inte säga emot, inte ens när man står framför TV:n, (För er som sett Biggest loser eller Losing it with Jillian vet vad jag talar om!) så det är kanske inte så konstigt att man ser resultat så snabbt!
Patetiskt, ja kanske, men det är faktiskt sant! ;)
Ett pass tar som sagt ca 25 min och då är man totalt SLUT!
Men känslan man har efter att ha duschat, efter att man blivit så slut i kroppen, är nästintill oslagbar!
:D
Som jag skrev i början så är det inte för att gå ner i vikt som jag tränar, utan för att forma kroppen lite som jag vill ha den.
Jag vill vara smal som i vältränad, inget annat!
Dessutom är det en sån himla självförtroende-boost att se hur kroppen förändras och att muskler man inte trodde fanns börjar bli synliga! ;)
Bjuder på en egobild, inte världens bästa ansiktsbild men ändå. Skyller på den sämsta kvalitén av mobilkameror... ;) haha

Kommentarer (0) | Taggar:

Lycka är en mjuk skogsväg

Postad i : Allmänt
2011-02-02
...i februari.

Snacka om att humöret är på topp!
Idag kunde jag och Mazetti trava på en mjuk, härlig skogsväg! :D
Kan inte komma ihåg när det gick senast!
Underbara väder! <3

Dagens ridtur:

Det finns inte så många ställen som det går att rida på. På skogsvägarna är det för halt och hårt (förutom snutten jag hittade) och på ridbanan och gärdena är det skare...
Suck.

Men jag såg för ett par dagar sedan att det var lite plogat på ett gärde hos grannen där jag passade på att trimma lite idag. Jag jobbade Mazetti mycket med skänkelvikningar för att värma upp henne och för att göra henne mjuk och lyhörd. Hon var ruskigt pigg och energisk idag så det var ingen lätt match att få henne att lyssna och jobba :P
Men efter ca 15 min skänkelvikningar i skritt och övergångar mellan skritt och trav så blev det bättre.
Då gick jag över till att jobba henne i traven och fortsatte som i skritten med skänkelvikningar och utökade arbetet med öppnor och slutor. Med jämna mellanrum la jag till lite övergångar mellan skritt och trav för att checka av var jag hade henne. I början blev hon väldigt hängande i tygeln i avsaktningarna och hög i formen i igångsättningarna. Men det blev bättre allt eftersom. När hon började lugna ner sig och jobba ordentligt i låg form och lugn takt gick jag över till att jobba med galoppen.
Jag börjar alltid mitt galopparbete med att stå i lätt sits, lägga ner henne i en så låg form som möjligt och sen låta henne galoppera igång utan någon större anspänning. Detta för att hon ska slappna av och stretcha igenom hela överlinjen och hela ryggen.
När hon väl är avslappnad sätter jag mig ner i sadeln, höjer handen lite och skjuter på lite med sätet. Då ska hon runda upp galoppen och komma lätt in i min hand, utan att bli hög i formen. Sen känns det som att man bara behöver sitta still.
Det är en härlig känsla! :D
Idag var hon lite stel och styv, plus att hon var väldigt energisk, så det krävdes lite mer jobb i den lätta sitsen innan jag kunde komma ner i sadeln och arbeta med henne. I den lätta sitsen fick jag ställa igenom ordentligt både till höger och vänster, öka och minska galoppen och även här arbeta lite lätt med skänkelvikningar.
Det tog en liten stund innan jag kunde sätta mig ner, men när jag väl gjorde det så var det precis som jag skrev tidigare; Jag behövde bara sätta mig djupt i sadeln med lite lätt höjd hand och så gick hon där, väldigt mjuk och lyhörd på mina hjälper! :)
Det var ett väldigt givande pass idag måste jag säga!
Det måste bero på vädret... ;)
Haha!
Nu, efter att ha pysslat om Mazetti med lite borstning, liniment och Back-On-Track paddar och lindor, är hon ute i hagen med de andra och mumsar på mat och vatten.
För min del väntar duschen och sen lite mat inne i Askersund :)
Ha det bäst!
Ciao!


Kommentarer (1) | Taggar:

Copyright 2010 . | Gratis Bloggdesign av Blogghjälp | www.zoarra.com | Casinoguide